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氷こんにゃくが気になる

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ダイエット 身だしなみ

身だしなみを考えるうえで自分の体形を管理することも必要だと思います。

体形を管理するということは運動をする、目標を決めるということなので、

このテーマを考えるには、体形の管理もできていないとだめだということになります


今回はダイエット関連の記事です。

7月9日の話ですが、

あのニュースで得する人、損する人という番組を見ていました。

ダイエット企画で朝、昼、晩の3食きっちり食べてダイエットを無理なくしている

という企画がありました。

その方は70kgあった体重が氷こんにゃくをレシピに混ぜることで

57kg(-13kg)まで体重を落とすことをを実現したという方です。

その氷こんにゃくの作り方をご紹介いたします。

目次.
氷こんにゃくをつくってみよう
○なぜダイエットに向いているのか
○食物繊維が良い訳は




氷こんにゃくを作ってみよう
作り方は簡単でした。

板こんにゃくを湯切りして、好きな大きさにカットします。

そのこんにゃくを一日冷凍をして凍らせます。

そのこんにゃくを熱湯で強制的に解凍するのがいいそうです。
→こんにゃくの臭みが取れるとのこと。

番組では600Wで2,3分温めるという方法でしてましたが、調べてみると熱湯が多数情報がありましたので、

臭みが気になる方は熱湯で解凍された方が良いと思います。

その後、こんにゃくを握って水分を絞れば完成するというものでした。
(こんにゃくの水気はキッチンペーパーで最後に吸い取ること。)

作る時のポイントとしまして、板こんにゃくを凍らせると、凍ったこんにゃくを加工するのは

大変なので、好みの大きさに切っておくといいでしょう。

それと、水を絞る理由が揚げ物等、油でいためたり揚げたりしたときに、油が跳ねるのを抑える

ということからも、安全を考慮してしっかりと水を絞ることをお勧めします☆


○なぜダイエットに向いているのか

ダイエットに向いているのは、

低カロリーで、食物繊維が豊富だからみたいです。

カロリーを抑えることはダイエットには必要なことですが、

なぜ食物繊維なのか?という疑問がありますね。

○食物繊維が良い訳は

食物繊維は、水に溶けにくい不溶性食物繊維と、水に溶けやすい水溶性食物繊維があるそうです。

こんにゃくの食物繊維は水溶性食物繊維でグルコマンナンと呼ばれるものです。

このグルコマンナンは食べたものを包み込むという働きがあり、

腸内での栄養分の吸収を抑えるという働きをします。

それに加え、水を吸収する作用があるため胃の中で膨らみ満腹感が与えられるという効果もあるみたいです。

それらの効果からこんにゃくはダイエットに良いとされております。
こちらのページではその時の番組の写真が載せられていますので参考にどうぞ
【氷こんにゃくの作り方&ラクやせダイエット方法】

そのほかにも、便通が良くなる、便通が良くなるということは腸内環境が整うということにも

つながってきますね(*^。^*)

色々な料理の代わりに氷こんやくが使えるみたいです。

例としましては、肉料理の代わりに氷こんにゃくを使用した酢豚やから揚げ

が紹介されていました。

ほかにも生姜焼きのレシピもありましたので、一度試されてみてはいかがでしょうか?

お肉に比べると安いものですし、家計の節約にもなりそうですね。

それにダイエット効果があるのであれば、口に合うならずっと使えそう(*^。^*)

ということで、これから夏本番!

これからに向けて体形管理をすると同時に体調管理も気を付けましょう☆

最後まで読んでいただき、目を通していただきありがとうございました。

今後ともお役にたてる情報をご紹介したいと思いますのでよろしくお願いいたします。




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コメント

おはようございます

おはようございます。

氷こんにゃく初めて知りました!!

ビールがおいしい時期になり少々メタボ気になってたので早速やってみたいと思います!!

Re: おはようございます

おはようございます!

コメントいただきありがとうございます(*^。^*)

連日暑い日が続きますね(-_-;)

氷こんにゃくでおつまみを作ってカロリーを抑えて、

ビールをくいっと飲む、いいですね☆

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Author:gottz0703
ご訪問していただきありがとうございます。
夢をかなえたい元サラリーマンのGottzと申します。
ここでは、これまでに自分がコンプレックスを持っていたこと、
今もコンプレックスを持っていること(薄毛)をはじめ、
流行っているダイエット方法や商品の紹介をしていきます。
色々な悩みを抱えている人の励みになればと思いますので、
どうかよろしくお願いいたします。

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